1、对于以减脂为主要目的人群，刚开始健身时，可以以有氧运动为主，比如跑步机慢跑或者快走+慢跑结合的方式，持续至少30分钟以上，才能达到锻炼的目的。新手健身，应该循序渐进，由易到难。刚开始的一个星期或者两个星期，可以以锻炼心肺耐力为主。
2、运动不一定要超过30分钟才有效果，要根据身体情况来决定。30分钟这个概念并不十分准确。其实是指运动在持续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到理想的减肥效果。除了运动的时间，健身的效果还和运动强度、频率有关。平时，我们做家务、散步等等这类运动虽然时间不够长，但也可以消耗能量。
3、一般情况下，运动时间要在半小时以上才能达到一定的锻炼效果，对于较低强度的运动，例如慢跑、散步等 泰拳要练多久才能达到防身的目的 看个人了楼主，其实个人感觉只要身体素质好，防身肯定也没问题。 我也喜欢泰拳，但是泰拳不是万能的，遇到身形体大的对手还是没办法。
4、对于一般人来说，每次健身60到90分钟最好。因为这样既能达到锻炼身体的目的，又能避免因疲劳而造成身体伤害。健身后会产生运动疲劳，需要一段时间才能消除。如果我们的运动频率过高，运动时间过长，将不利于身体的恢复。一般人运动时不仅要控制持续时间，还要控制频率，每周运动四五次。
5、跑步属于有氧运动，在运动的三十分钟之后才能有明显的效果，当然只要运动了，无论多久都会比长时间的坐，躺要有效果。如果身体素质不是很好，而且又是夏天的话，不需要跑很久，刚开始跑二十分钟就够了。随着慢慢适应跑步的节奏时间再逐步增加，慢慢加到半小时，四十分钟，甚至一小时。
6、一星期只运动一次，而这次运动只是跑步，那么是达不到很多目的的。如果是以身体更加健康为运动目的，那么一周至少要运动150分钟以上，也就是每次跑步最好在20分钟以上；或者一周做有氧运动4到5次以上为宜。如果目的是减肥，每次持续慢跑40分钟以上才有好的减肥效果，一周跑4到5次为宜。
1、绿色低碳节能先行演讲稿400字1 敬爱的老师，亲爱的同学们： 大家上午好！ 早上醒来，拉开窗帘，外面下起了春雨。推开窗户，清新的空气带着早春湿土的味道吹来，让人忍不住深吸一口气。院子里的冬青在冬天冲走了灰尘，变成了绿色，新长出的小草带来了春天的讯息，才发现一切都是那么干净。
2、还有我们出门可以尽量减少乘坐私家车，如果去8公里以外的地方，乘坐轨道交通可比乘汽车减少1700克的二氧化碳排放量。开车出门购物的人，请有计划购物，尽可能一次购足。开车族如果能做到以下几点，也可让驾驶变得更为“绿色”。
3、照明节能的基本原则应是保证不降低工作场所的视觉要求下，力求减少照明系统中的能量损失，最有效地利用电能。目前照明系统采用手动开关，经常出现没有及时开关的现象，从而也造成大量的能源浪费。本系统设计的LED智能照明系统克服了以上的缺点，从而达到节约能源的目的。
4、亿年前。有一颗蔚蓝色的星球诞生在浩瀚的宇宙中，她是那样美丽。那就是我们的母亲——地球。46亿年后的今天，也虽风华正茂，但却不在意气风发，因为他最小的孩子——人类，令她很伤心。在当今世界上人类正以急快的速度来毁灭我们自己的家园。
5、树立节约意识，发扬勤俭美德。节约能源，从我做起，从家庭做起，从点滴做起。自觉地节约每一度电、每一滴水、每一张纸、每一粒米，养成随手关灯，关紧水龙头，关闭电脑和电器，纸张双面打印，抵制商品过度包装的习惯。
1、快走是能减肥的，但是运动时间不能低于30分钟 不能超过2个小时 低于30分钟只是消耗的体内的糖分 达不到燃脂的效果的 超过两个小时 会造成运动损伤 还有就是快走不会使腿越来越粗的 因为很多人都存在误区 觉得运动了脂肪会转化成肌肉 这是错误的 肌肉和脂肪是完全不同的两回事。
2、首先，早晨起床后血液中的血糖含量是一天中最低的，这时候快走三十分钟，对减肥和身体健康是非常有帮助的。其次，如果是减肥，跟很多方面都有关系，科学的说，只要每天的能量摄入小于你的每天能量消耗，都是会瘦下来的。
3、对的喔~~减肥不是一天两天 说减就能减的。不是说你今天不吃饭 明天就能瘦一斤~~锻炼呢 一定要坚持才可以。正常慢跑的话15分钟前是消耗体内的糖，15分钟以后开始才是燃烧脂肪。
4、快走是可以适当减肥的，每天可以走半小时为宜，快走可以促进脂肪组织的代谢，促进肠道蠕动，所以认为对减肥有利的，对于减肥还可以做个跑步、跳绳、打羽毛球等。 在平时需控制饮食，不能吃高脂肪食物，如果肥胖明显，还可以采用针灸减肥来治疗。
5、你好，是有减肥的作用的，是需要长时间的坚持的，并且是需要运动一小时以上的，并且是需要节食的，平时一定要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。
场 景：一张桌子，桌上放几本《节能减排手册》；两把椅子；两个广告标语牌，一个上写：真山真水真情，野味野云野风；一个上写：节能减排，人人有责。
伊万想喝酒，便向村里一个犹太人借一个银币。他们双方商量了条件：伊万明春还加倍的钱，在此期间他用斧子作抵押。
幕启：全院各系学生参加晚会，当然我也不例外。就找到了第十排的第一个位置坐了下来（明天就十一了嘛）。右边依次坐着我的两个同学。我：你们说国庆庆典上要是有小沈阳参加表演的话，你们说那该是什么样的场面啊？也许那小子一下子就火大半个地球了呢！也不一定。
1、质量承诺书 篇1 质量承诺承诺 我公司若有幸中标，我公司将按照国标gb5768—1999《道路交通标志和标准》要求施工，承诺热溶涂料标线无皱纹、斑点、起泡、裂纹、脱落及表面无粘附现象，涂料的颜色一致，涂料厚度不低于5mm。玻璃珠外观、折射率符合要求，底涂胶喷洒均匀。
2、质量承诺书 篇1 ___有限公司： 我公司作为贵公司___货物的供应商，为保证我司所供应产品的质量安全性， 特向贵公司做出如下承诺： 关于我方经营资格的承诺 我方承诺向贵公司提供合法有效的营业执照、税务登记证及经营生产许可证等必要证件。
3、质量保证承诺书 篇1 质量保证：我们将按照国家施工验收规范要求，认真组织施工，严把材料质量关、施工质量关，精心施工，创精品工程，确保工程质量符合《建筑工程施工质量验收统一标准》（gb50300—20xx），否则我公司愿承担相应的责任。
4、质量承诺书 篇1 本着“百年大计，质量第一”的方针，对所承揽的工程作出以下承诺： 质量保证： 材料合格：凡是进入施工现场的材料，必须要有合格证和检验报告单，需经甲方和监理方检验确认，不合格，不符合设计和规范要求的不得使用于工程。
5、质量承诺书 篇5 为确保金丽温输气管道工程金华—武义试验段工程顺利完成，我机组长做出以下承诺： 质量目标： 坚决贯彻中石化第四建设有限公司质量方针“质量第一，持续改进，以向顾客提供优质工程/产品和完善的`跟踪服务为己任”，严格质量控制程序，保证承建项目工程质量达到国家规定的优良工程验收标准。
6、质量承诺书 篇1 本人承诺在该工程建设过程中一定认真履行下列相应职责，并对施工质量承担相应终身监理责任。 严格按照资质等级和业务范围承担监理任务，不转让监理业务，不承担与施工单位以及建筑材料、建筑构配件和设备供应单位有隶属关系或其他利害关系的工程监理业务。
低碳食物有豆腐、白菜、西葫芦、花椰菜、大豆、芹菜、西兰花、洋葱、苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、南瓜、蘑菇、豆干、牛肉、羊肉、金丝瓜、杏子、鲶鱼、豆豉、核桃、羽衣甘蓝、魔芋等。
大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等是富含优质蛋白质的低碳食物。 低碳食物在生产和消费过程中的能耗低，二氧化碳及其他温室气体排出量少。 高碳食物生产和消费过程中耗能过高，温室气体排量过大。 红肉如牛肉、猪肉属于高碳食物，而鱼、虾肉等白肉属于低碳食物。
低碳饮食是指通过减少人们消耗的碳水化合物，来降低二氧化碳排放量，从而减缓气候变化的一种饮食方式。低碳饮食主要通过减少食用高碳水化合物的食品，比如面包、米饭、面条等，增加蔬菜、水果、蛋白质来源，比如豆类、鱼类、肉类等，以及选择绿色环保的食品来实现。低碳饮食不仅有益于环境，也有益于人体健康。
低碳食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、种子、低脂乳制品以及瘦肉等。这些食物的碳排放量相对较低，因为它们在生产、加工和运输过程中产生的温室气体较少。低碳食物的选择主要基于其对环境影响较小的原则。
